Objawy menopauzy nie są tak jednoznaczne, jak uderzenia gorąca i niskie libido. Objawy menopauzy różnią się w zależności od osoby i mogą być tak łagodne, jak uderzenia gorąca lub zły sen w nocy, lub poważne wypadanie włosów, zamglenie mózgu, silny ból stawów, złość i niepokój. Jedno jest pewne, to nieprzewidywalna jazda.
Na szczęście staliśmy się znacznie bardziej wykształceni na temat menopauzy niż w czasach naszych matek, a takie gwiazdy, jak Davina McCall, Drew Barrymore i Gwyneth Paltrow, bardzo otwarcie – i bardzo realnie – opowiadają o swoich objawach menopauzy i okołomenopauzalnym. Dzięki temu staliśmy się mądrzejsi w radzeniu sobie z objawami menopauzy wykraczającymi poza HTZ (hormonalną terapię zastępczą).
Przegląd najlepszych suplementów na menopauzę
Zmiany stylu życia to kluczowe zalecenie NHS, jeśli chodzi o zarządzanie menopauzą, obejmujące regularne ćwiczenia, zajęcia relaksacyjne, takie jak joga i, co najważniejsze, zmianę diety – i tu właśnie w grę wchodzą suplementy menopauzalne.
Alice Mackintosh, zarejestrowana terapeutka żywieniowa w Equi London, komentuje: „W pełni wspierając wewnętrznie całe ciało za pomocą suplementów, może pomóc zrównoważyć hormony, wzmocnić odporność, a nawet poprawić trawienie, a także zdolność radzenia sobie ze stresem”.
Jak menopauza wpływa na skórę?
Zmiany skórne są również częstym objawem menopauzy, a kobiety zauważają, że ich skóra staje się bardziej sucha, bardziej skłonna do trądziku i zaostrzeń trądziku różowatego.
Kate Kerr, kosmetyczka kliniczna i dyrektor Kate Kerr London Clinic, wyjaśnia: „W okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym poziom estrogenów szybko spada, w wyniku czego nasza skóra staje się bardziej sucha i mniej promienna. Estrogen kontroluje geny związane z produkcją kolagenu i elastyny, więc mniej estrogenu oznacza drastyczne zmniejszenie produkcji kolagenu i elastyny, co skutkuje zmniejszeniem elastyczności i jędrności oraz zwiększeniem drobnych linii i zmarszczek.
„Odczuwa się to nie tylko na twarzy, ale na całym ciele. Brak estrogenów powoduje także spowolnienie obrotu komórkowego skóry oraz redukcję ceramidów (są to lipidy stanowiące 50% bariery ochronnej skóry) i GAG (glikozaminoglikany – naturalne substancje nawilżające organizm), co prowadzi do dalszego wysuszenia i zaburzeń funkcję bariery.”
Kate kontynuuje: „Sucha skóra może oczywiście bardzo swędzić, a drapanie może powodować wysypkę. W tym czasie gojenie się ran również ulega spowolnieniu.”
Jakie są najlepsze suplementy na menopauzę?
Wybór odpowiednich suplementów i produktów do pielęgnacji skóry w okresie menopauzy ma kluczowe znaczenie, mówi Shabir Daya, współzałożycielka witryny internetowej poświęconej zdrowiu i dobremu samopoczucie, Victoria Health.
Shabir zaleca przyjmowanie suplementu z kompleksem szałwii, aby złagodzić objawy menopauzy. Ona powiedziała Przywitania Donna Francis: „Kompleks szałwii zawiera kompleksową mieszankę ekstraktów ziołowych zawierających estrogeny roślinne, które bardzo przypominają estrogeny występujące w organizmie, pomagając w ten sposób osiągnąć równowagę hormonalną”. Sharbir zauważa, że suplement ten łagodzi również objawy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, co pomaga poprawić jakość snu, energię i wszelkie objawy lęku.
Suplementy kwasu hialuronowego i witaminy C mogą również złagodzić problemy skórne związane z menopauzą. „Kwas hialuronowy doskonale nawilża skórę, zatrzymując w niej wodę nawet 1000 razy większą niż jej masa” – wyjaśnia Shabir. „A ponieważ produkcja kolagenu drastycznie spada, witamina C pomaga zwiększyć produkcję kolagenu w naszym organizmie i wykazano również, że stabilizuje istniejącą macierz kolagenową”.
Shabir podkreśla także znaczenie przyjmowania odpowiedniej dawki suplementów, szczególnie witaminy C. „Niestety przyjmowanie kwaśnych form witaminy C, takich jak popularne rozpuszczalne w wodzie, dostarcza bardzo mało tej substancji odżywczej, ponieważ organizm pracuje w środowisku zasadowym, które dlatego większość suplementów witaminy C jest wydalana.” Zamiast tego Shabir zaleca przyjmowanie takiej jak DoSe Liposomalna witamina C, która otacza kwaśną witaminę C w cząsteczce na bazie oleju, która chroni ją przed rozpuszczeniem przed kwaśnym żołądkiem.
Jeśli stosujesz HTZ, zawsze sprawdź u producenta lub swojego lekarza rodzinnego, czy można razem z nią przyjmować suplement na menopauzę.
Przeprowadziliśmy nasze badania, aby znaleźć najwyżej oceniane suplementy na menopauzę:
-
Suplement LYMA na menopauzę
Najlepsza recenzja: „Czy mogę tylko powiedzieć, że ten suplement CUDOWNIE pomógł mi złagodzić objawy menopauzy w sposób, którego nie potrafię w pełni opisać! Mówię dosłownie każdemu z moich znajomych, którzy przechodzą przez to samo.
„Nawet mój mąż zauważył w moim kroku odnowioną sprężystość i brak nadmiernych nocnych potów (przepraszam za poziom szczegółowości!). Jest po prostu magicznie!”
Od poprawy snu po poprawę tekstury skóry, złote suplementy LYMA zawierają 10 sprawdzonych składników wspierających kobiety w okresie menopauzy. Fani chwalą jego dodającą energii formułę zapewniającą dobre samopoczucie.
-
Tabletki Vitabiotics Menopace
Najlepsza recenzja: „W ciągu kilku dni stosowania tych tabletek liczba uderzeń gorąca spadła z około 15 dziennie do zera, ustały także nocne poty i czuję, że mam więcej energii. Nie spodziewałem się, że będą działać tak dobrze, więc jestem naprawdę zadowolony.”
Dzięki B6 regulującej gospodarkę hormonalną, witaminie D wpływającej na zdrowie kości i cynkowi wspomagającemu skórę i włosy, suplementy Vitabiotics to niedrogi zakup, który pomaga wspierać i łagodzić objawy menopauzy.
-
NOW Foods Wsparcie menopauzy
Najlepsza recenzja: “WOW! Nie spodziewałem się po nich zbyt wiele, ale wow, dostarczyli! Jestem w okresie okołomenopauzalnym (44 lata) i ten lek zdziałał niemal natychmiastowe cuda, pomagając przywrócić mi sen i prawie eliminując irytujące nocne poty.
„Nie mogę wypowiadać się na temat wpływu na zamglenie mózgu ani przerażającego przyrostu masy ciała, ale teraz, gdy wróciłem na właściwe tory, czuję się jak nowa osoba! Dużo łatwiej zasypiam i śpię, to jest niesamowite. Z radością będę je brać tak długo, jak będzie to konieczne”.
Ta mieszanka zawiera standaryzowane ekstrakty ziołowe i inne składniki odżywcze, tworząc dobrze zbilansowany produkt do stosowania w okresie menopauzy.
-
JSHealth Formuła wspierająca menopauzę
Najlepsza recenzja: „Zamówiłem dla mojej mamy i ona to uwielbia!”
Szałwia i Cohosh to kluczowe składniki formuły suplementów menopauzalnych JSHealth; szałwia, tradycyjny zachodni lek ziołowy, pomaga regulować nocne poty, podczas gdy czarny Cohosh uspokaja układ nerwowy.
-
Kompleks Menopauzy Wild Nutrition dla kobiet
Najlepsza recenzja: „Muszę przyznać, że czuję się naprawdę dobrze, odkąd zacząłem je stosować miesiąc temu. Przed ich założeniem czułam się dość przygnębiona i od tego czasu czuję się pogodna, podniesiona na duchu i pełna energii”.
Mówi się, że kluczowe zalety suplementów menopauzalnych Wild Nutrition obejmują zwiększoną energię, wspieranie zdrowia kości i odporności oraz wspieranie stawów i mięśni przy jednoczesnym zmniejszeniu zmęczenia.
-
Naydaya Kapsułka na menopauzę
Najlepsza recenzja: „Od kilku miesięcy doświadczam objawów okołomenopauzalnych i niedawno zacząłem przyjmować te suplementy. To wciąż początek, ale czuję się bardziej zrównoważony (mniej złości, zmęczenia i zapominalstwa).”
Kelp, maca, kwas hialuronowy i ashwagandha to tylko niektóre ze wspomagających substancji aktywnych, które znajdziesz w tych suplementach opracowanych przez matkę trójki dzieci, Fionę Toomey.
-
Żelki Starpowa Meno Balance
Najlepsza recenzja: “Biorę żelki meno od kilku lat, są naprawdę świetne w powstrzymywaniu objawów. Nie zdawałam sobie sprawy, jakie są wspaniałe, dopóki nie zapomniałam zabrać ich na wakacje i przez 2 tygodnie czułam się naprawdę źle! Poważnie pracują.”
Te żelki o smaku czarnej porzeczki są pełne składników, o których wiadomo, że pomagają i zmniejszają objawy menopauzy, w tym jod dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i witamina B12, która pomaga przy zmęczeniu i znużeniu.
-
Regeneracja skóry dr Barbary Sturm
Najlepsza recenzja: „Odkąd stosuję ten suplement, zauważyłem ogromną różnicę w mojej skórze i mojej energii. Zawsze będziemy to mieć, teraz moja trzecia butelka.”
Zawiera skoncentrowaną dawkę flawonoidów, kwasu bosweliowego i elagowego, o których wiadomo, że wspomagają zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem oksydacyjnym, a także korzenia lukrecji i szałwii, które również okazały się pomocne w leczeniu objawów menopauzy.
-
Formuła na menopauzę Equi London
Najlepsza recenzja: „Ten suplement to coś, o czym powinny wiedzieć wszystkie kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym – to rewolucja! Moje uderzenia gorąca są teraz minimalne, myślę ze znacznie większą przejrzystością niż wcześniej, a moja energia jest podwyższona.
„Wreszcie znowu śpię dobrze i wreszcie znów czuję się sobą”.
Suplement zatwierdzony przez lekarza, suplement Equi London zawiera biodostępne składniki odżywcze specjalnie wybrane w celu wzmocnienia i zrównoważenia kobiecego ciała.
-
Doktor Vegan MenoFriend
Najlepsza recenzja: “Nigdy więcej uderzeń gorąca i nocnych potów. Mgła mózgowa zniknęła! To zrobiło ogromną różnicę i mogę dalej żyć. To niesamowite i warte wypróbowania.”
Ta wielokrotnie nagradzana, naturalna formuła testowanych klinicznie fitoestrogenów, składników roślinnych i minerałów została stworzona w celu łagodzenia typowych objawów menopauzy, w tym zamglenia mózgu, uderzeń gorąca, nocnych potów i bólów stawów.
Oprócz tego, że jest to formuła wegańska, jest wolna od alergenów i dodatków.
Chcemy zachować pełną przejrzystość – HELLO! Plakietka Loves oznacza płatne lokowanie produktu w tym artykule, ale polecamy tylko te produkty, w które wierzymy i które naszym zdaniem chciałbyś odkryć i kupić.
Zarejestruj się w HELLO Daily! za najlepsze relacje z rodziny królewskiej, gwiazd i stylu życia
Podając swoje dane wyrażasz zgodę na HELLO! Użytkownik magazynu Polityka ochrony danych. Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie. Po więcej informacji, proszę kliknąć tutaj.
